Vysoký krevní tlak - rizikový faktor

Terezka měří lidem tlak. A spousta z nich jej má vysoký. A jsou to taky mladí lidé, nejen riziková skupina 45+. A spousta z nich to neví. Co je vysoký tlak, jaké má důsledky, rizika a jak jej léčit?

Důsledek?
Arteroskleróza - alias kornatění tepen, vzniká problém s rozvážením živin do těla. Srdce se postupně namáhá více a více - polovina všech úmrtí dnes jsou způsobená kardiovaskulární chorobou - tedy jako důsledek infarktu, mrtvičky. Hypertenze - vysoký krevní tlak naznačuje potenciální riziko v tomto směru.

Co je vysoký krevní tlak?
Opakované naměření 140/90 mm rtuti a více.

Jak poznám hypertenzi?
Nebezpečné je to, že příznaky se dostaví, až je pozdě. Jediná možnost je pravidelně chodit na kontroly k doktorovi.

Léky?
Léky neexistují, lze jen snížit dopad pomocí tzv. antihypertenziv - základní mechanizmus je v roztažení cév.

Co je ve hře:

• Ledviny - vysoký přísun soli v potravě (sodík a jeho vztah k draslíku) a špatný pitný režim
• Nadváha
• Stres
• Nedostatek pohybu
• Nadměrná konzumace alkoholu
• Hormonální antikoncepce

Jak snížit rizika vysokého tlaku?
Pomocí zdravého životního stylu:-)

• Omezte solení a zásadně nepřisolujte - doporučená spotřeba je 6 gramů soli denně. Velké množství tzv."skryté" soli je již obsaženo v různých omáčkách a konzervovaných či průmyslově zpracovaných potravinách.
• Konzumujte málo červeného masa, místo něj zvolte raději chutně upravené ryby nebo drůbež.
• Omezte používání nasycených tuků při přípravě jídel a volte nízkotučné potraviny nebo kvalitní tuky typu olivového oleje.
• Jezte hodně zeleniny, ovoce - zdroj draslíku
• Pravidelně cvičte. Alespoň třikrát v týdnu 30 minut lehkého cvičení -procházky, zahrádka, sport - zvolte si aktivitu, která Vás bude těšit.
• Riziko onemocnění vysokým krevním tlakem se zvýší, budete-li mít nadváhu. A při již zvýšeném krevním tlaku snížit hypertenzi znamená především snížit nadváhu. Hlídejte faktory ovlivňující Vaši hmotnost; ukazuje totiž, zda je člověk zdráv a v dobré kondici.
• Naučte se zvládat stres. Když jste ve stresu, krevní tlak Vám prudce stoupne. Naučte se relaxovat. Jděte se projít, provádějte relaxační cvičení…..
• Jste-li kuřáci, přestaňte kouřit. Cigaretový kouř obsahuje celou řadu látek, z nichž většina stahuje tepny, a tak způsobuje zvyšování krevního tlaku.
• Omezte spotřebu alkoholu.

Pokud potřebujete pomoct s nadváhou nebo zdravým životním stylem, napište na studio.well@gmail.com

Rozhovor v pořadu Ženšen: http://www.rozhlas.cz/podcast/media/_audio/01089929.mp3

Více informací na: http://www.celostnimedicina.cz/vysoky-krevni-tlak-neboli-hypertenze.htm