Až 40% případů rakoviny souvisí s životním stylem

Skoro polovina případů rakoviny každý rok diagnostikované v UK souvisí s tím, co jíme, pijeme, kouříme. Dá se tomu tedy předejít. Uvádí se v poslední studii Cancer Research UK report. Autoři uvádějí, že se jedná o zatím nejrozsáhlejší studii. Zpráva byla publikována v British Journal of Cancer (viz zpráva BBC http://www.bbc.co.uk/news/health-16031149).

Spousta lidí se odvolává na geny nebo osud. Ale my jsme s překvapením zjistili že to, co jíme, nás může zásadním způsobem ochránit před rizikem rakoviny.

říká vedoucí autor Prof Max Parkin.

Z uvedeného obrázku plyne, že hlavním přispěvatelem je kouření (23% u mužů, 15.6% u žen), následováno nedostatkem ovoce a zeleniny u mužů (6.1%) a nadváha u žen (6.9%). Dále je to alkohol (4.6%) a nadváha (4.1%) u mužů, nedostatek ovoce a zeleniny (3.4%) a alkohol (3.3%) u žen.

Závěr a doporučení autorů
Dr Rachel Thompson, z World Cancer Research Fund (Světový fond pro výzkumu rakoviny): 

Tato studie nám podává velmi silný důkaz, že je riziko rakoviny podstatně ovlivněno naším životním stylem.

Jenže co s tím?

O vlivu životního stylu na riziko moderních nemocí (kardiovaskulární choroby a rakoviny - zabijáky č. 1), se mluví a píše dlouho. Děje se něco?? Mění se trend? Leda k horšímu. Takže vlády začnou být represivní, přijdou s daňovou zátěží, zdraží se lékařská péče pro ty, kteří se o své zdraví nestarají.

Co dělat v době, kdy nemáme čas zdravě jíst, cvičit a když už se člověk do toho pustí, zjistíme, že je to jídlo nekvalitní, protože je Česko odpad Evropy, a že v českých vodách jsou jedovaté látky (viz http://aktualne.centrum.cz/domaci/zivot-v-cesku/clanek.phtml?id=720356) a každý podzim se zjistí daleko horší stav ovzduší.

Proto vidím smysl v kvalitních doplňcích stravy - pročistit a dovyživit. Prakticky a jednoduše.

DMT - molekula duše

Poprvé jsem slyšel o knížce Molekula duše v rozhovoru s Doc. Králem na Rádiu 1 v roce 2006 (ke stažení: díl 1, díl 2). Jako vždy mi stačila myšlenka v kostce :-)

Nyní je k vidění dokument na kanále Igora Chauna, stejný námět, stejná molekula DMT:

DMT neboli N,N-Dimethyltryptamine je ve stopovém množství ve všech živých organismech (pro svou blízkost tryptofanu - esenciální aminokyselině). U člověka jej vylučuje epifýza, šišinka, ve starodávných kulturách nazývaná třetí oko nebo sídlo duše. Experimenty za posledních 60 let ukázaly, že stavy prožitku blízké smrti (NDE - Near-death experience), mystické stavy (meditace, šamanské rituály) nebo řízené experimenty s DMT vykazují obdobné vzorce. To dává obrovský potenciál tyto stavy vědecky studovat.

DMT tedy v sobě skrývá klíč k hlubšímu (vědeckému) pochopení transcedentálna, širší podstaty naší bytosti nebo Boha.

Můj celkový dojem: pro někoho to může být halucinogenní výlet, vyhulený chemický koktejl v mozku, pro mě je to cesta objevování něčeho mnohem důležitějšího a zajímavějšího, než si dokážu na půdorysu rozumu představit.

Citace z dokumentu:

... Mám čím dál větší dojem, že tento stav stejně jako my není dílem mozku, ale že mozek je jen pouhý rádiový přijímač...

Stejná myšlenka mě přepadla již před mnoha lety a ta analogie mě nepřestává fascinovat ani dnes - i když mozek je samozřejmě naprosto geniální obousměrný systém, neberme to zase až tak na lehkou váhu. Svého času jsem slyšel názor: "Když se podívám na výzkum mozku, jak zásahem do mozku ovlivňujeme vnímání a osobnost, je to pro mne jasný důkaz, že nic víc než mozek neexistuje."

Jako dítě mě fascinovala elektronika. Rád jsem rozebíral gramofon a rádio, ale ne vždy jsem byl schopný dostat vše do původního stavu. Oddělal jsem víko, viděl spoustu nádherných lesklých a tmavých součástech na zeleném oplatku. Testoval jsem, co se asi stane, když otočím tenhle kovový plíšek nebo oddělám tenhle drátek... no a najednou nebylo možno slyšet určité frekvence...

Byl to důkaz, že rádio mělo v sobě zdroj hudby? Určitě ne. Ten zdroj (přes vysílače) byl někde úplně jinde, než u mě v pokoji.

Zpět k dokumentu - zásadní mi přišla myšlenka na konci: "Pokud ten výzkum pojmeme jen jako zkoumání mozku, nemá to pro mě cenu. Pokud to pojmeme, že to může pomoci lidem od deprese, najít smysl života, vyrovnat se se smrtí a umíráním, pak to má smysl." (viz výzkum a dílo Prof. Stanislava Grofa o vlivu LSD a DMT na snesitelnost umírání, Dr. Moody, Doc. Král, a další)

Sójový verus mléčný protein

Stále neukončená debata o tom, který zdroj proteinu je nejlepší, nečekaně vyeskalovala příchodem nové řady Herbalife24, speciálně vytuněné sestavy pro sportovce. V ní byl tradičně používaný sojový protein v koktejlech F1 nahrazen mléčnými proteiny syrovátkou a kaseinem.

Proč?

Při porovnávání proteinu se využívá standardních parametrů jako biologická hodnota, efektivita, využitelnost, skóre aminokyselin, atd. (detailní vysvětlení viz např. Výživová hodnota bílkovin) Při porovnání syrovátky a sóji vychází většina parametrů ve prospěch syrovátky (kasein pro zjednodušení odložme na další blog). Tzn. pro sportovce vede k lepšímu využití a regeneraci svalové hmoty.

Ale pak je tady zdravotní aspekt, ve kterém vyhrává sója:

• Glutamin a arginin (non-esenciální aminokyseliny, ale jejich tvorba v těle není dostatečná, jak ukazují aktuální studie) jsou u sóji daleko vyšší - tzn. budování svalové hmoty, podpora funkce ledvin, transport dusíku z těla, hojení ran, podporují imunitní systém, a arginin je předchůdce oxidu dusnatého, který hraje důležitou roli ve zdraví kardio-vaskulárního systému.
• Pozitivní vliv na srdce je násoben také tím, že sója neobsahuje živočišné tuky a "zlý" cholesterol.

Detaily porovnání si můžete přečíst v článku Soy Versus Whey Protein - Soy Vs. Whey Protein - Which is Better? (v angličtině).

Co z z toho plyne?

Vše má své plusy a mínusy. Proto je dnes za ideální stav považovaná kombinace obou zdrojů.

Herbalife24 pro sportovce
Pokud chcete vědět více, otitulkoval jsem video, kde John Heiss (ředitel pro sport a fitness v Herbalife) představuje tuto novou řadu: Herbalife24 Formula 1 Sport.

Nedostatek vitamínu D mezi dospívajícími v Evropě

Dospívající v Evropě mají nedostatek vitamínu D, říká studie publikovaná v British Journal of Nutrition.

Vitamín D se získává jak z jídla, tak vzniká syntézou v kůži při vystavení slunci. Je naprosto zásadní pro růst buněk a kostí v dětství a dospívání a jeho nedostatek patří mezi rizikové faktory poruchy kognitivních funkcí, hyperaktivity a problémů s imunitním systémem.

Studie ukázala, že zhruba 80% dospívajících má suboptimální úroveň vitamínu D.

Co je vitamín D a proč je důležitý a kde ho vzít jsme popsali už v předchozích příspěvcích.

Význam vitamínu D nejen pro adolescenty: 

• Je naprosto nezbytný pro vstřebávání vápníku a regulaci úrovně vápníku v krvi - nedostatek vitamínu D tedy vede k osteoporóze v dospělosti a křivice u dětí
• Důležitý pro funkci svalů a balance
• Má pozitivní vliv na kognitivní funkce ve stáří, roztroušenou sklerózu, revmatoidní artritida, diabetes a jistý druh rakoviny (prsu, tlustého střeva a prostaty)

Jenže kde jej vzít a nekrást? Z rybího tuku. Kdo jí 2-3 ryby týdně? Málokdo.

Pevně věřím tomu, že jeden z podstatných důvodů, proč máme zdravé a krásné děti s vyvinutými hlavičkami je ten, že Terezka během těhotenství jedla nejen celou základní buněčnou výživu (F1, Multivitamín), ale i X-tra call a Herbalifeline - zdroj i zmiňovaného vitamínu D.

A za to zdraví dětí to stálo.

Život po životě

S touto knížkou Raymonda Moodyho jsem se setkal ve svých zhruba 19 letech. Jako člověk vychovaný v ateistické rodině jsem byl zmaten - ale něco ve mně chtělo pátrat dál a chtělo tomu uvěřit.

Nedávno jsem náhodou narazil na rozhovor Marka Ebena s panem Moodym v jeho pořadu Na plovárně. Pan Moody na mě působil jako člověk vnitřně smířený, klidný a s velkou mírou pokory.

Eben: "Na vašich knížkách se mi líbí, že nikomu nevnucujete svůj názor."

Moody: "Můj přístup k životu obecně je takový, že toho o ničem moc nevím. Tohle jsem poprvé zjistil ve věku 7 let, když mě začala zajímat astronomie. Když jsem se podíval dalekohledem a uvědomil si velikost vesmíru, došlo mi, že jsme odsouzeni k naprosté nevědomosti. To mě naučilo, jak opatrně je třeba usuzovat, dělat závěry."

Raymond Moody, americký filozof a psychiatr, od svých zhruba dvaceti let se zabývá studiem zážitků blízkých smrti, za celou svou dosavadní kariéru vyzpovídal stovky, tisíce lidí, kteří zažili stavy blízké smrti. V těchto rozhovorech nalezl opakující se vzory, jako například:

1. Zážitek cestování ke světlu plnému neskutečné lásky a přijetí
2. Pohled na svůj život z jiné perspektivy
3. Setkání s mrtvými
4. Odpor vrátit se zpět na zem
5. Po návratu zcela změnili priority - stali se z nich více morální lidé

Moody nechává každého, ať si udělá svůj názor. On sám říká, že s hromadícími se poznatky je pro něj stále těžší udržet hypotézu, že život smrtí končí.

Jaký dopad by na váš život mělo zjištění, že smrtí váš život nekončí? Že přežíváte - vy, co jste teď a tady a čtete tyto řádky, ten hlas přežívá smrt těla?


http://www.ceskatelevize.cz/porady/1093836883-na-plovarne/210522160100028-na-plovarne-s-raymondem-moodym/video/

Naše milované děti

Tak jsme se v pátek 19. 8. 2011 stali rodiči, je to nejkrásnější pocit na světě a jsou to ta nejkrásnější miminka na světě :-)

Mija se narodila 11:59, měla přes 3.5kg. Jeníček se narodil ve 12:00 a měl přes 3.1kg.

 Narodili se donošení, zdraví, krásní, jako malovaní.

Zastavte se a přemýšlejte, co se vám tělo snaží říct

"Když je vám zle, zastavte se a přemýšlejte, co se vám snaží vaše tělo říct... Bolest je informace." říká lékař Jan Hnízdil v příjemně plynoucím pořadu Jaroslava Duška - Duše K - Jaroslav Dušek hostí Jana Hnízdila, kde se podělil o svoje zkušenosti lékaře, který odnaučil své pacienty lékům. "Když moji babičku rozbolelo koleno, věděla, že si má odpočinout, udělala si zábal a bylo hotovo. Dnes, pod vlivem propagandy, pacient přichází k doktorovi, dostává kupu léků a stává se klientem nadosmrti."

"Medicína je o nemocech, tam se toho o zdraví moc nedozvíte."
Jan Hnízdil vystudoval klasickou medicínu, ale jeho upřímná snaha o (trvalé) pomoci uzdravit své pacienty a hlavně co mají dělat, aby byli zdraví, jej dovedla ke komplexní (celostní) medicíně. Je známý např. pro své články v Lidových novinách. Více se můžete dozvědět z jeho blogu http://blog.aktualne.centrum.cz/blogy/jan-hnizdil.php.

Byl dokonce členem klubu Sysifos, ze kterého dobrovolně vystoupil.

Užijte si velice inspirativní vyprávění, které ale v dnešních trendech polykání prášků působí jako UFO.

Pořad je k vidění na stránkách ČT24: http://www.ceskatelevize.cz/porady/10000000034-duse-k-jaroslav-dusek-hosti-jana-hnizdila/211251000300010/

Obezita jako hlavní hnací síla rakoviny prsu

Obezita je největší hnací silou nejčastější formy rakoviny u starších žen - rakoviny prsu. Kouření a alkohol jsou až na druhém místě, tvrdí vědci z Cancer Research UK.

Tato rakovina se vyvine u jedné z osmi žen a většina těchto tumorů jsou "citlivé" na hormony, neboli jejich růst je poháněn hormony. A příliš mnoho uloženého tuku zase zvyšuje množství hormonů. 1+1 jsou 2.

To tvrdí tým Oxfordské University, podporované organizací Cancer Research UK, který studuje zdravotní záznamy přibližně 6,300 žen po menopauze.

Více na http://www.bbc.co.uk/news/health-14202383

Důležitost zeleného čaje

Zelený čaj je základní složkou bylinného koncentrátu Herbalife. Říká se mu "zdravé kafe". Proč? Jaký má vliv zelený čaj na člověka?

Zelený čaj působí jako likvidátor volných radikálů zvláště při vysokém oxidativním stresu v důsledku cukrovky, metabolického syndromu a kardiovaskulární dysfunkce. Podporuje zdravé fungování metabolismu, podporuje udržení zdravé tělesné váhy a pomáhá udržet zdravou hladinu cholesterolu a triglyceridu. Také zvyšuje hladinu zdravého HDL cholesterolu, který chrání před ischemickou chorobou srdeční.

• Proč je zelený čaj lepší než ostatní druhy čaje? Zelený čaj obsahuje vyšší obsah polyfenolů a antioxidantů, než většina jiných běžných typů, jako je černý čaj a bílý čaj. Je důležité pít zelený čaj každý den.
• Použití: Redukce obezity a tělesné hmotnosti, podpora imunitního systému a celkovou vitalitu, léčba metabolického syndromu a diabetes typu 2, léčba kardiovaskulární dysfunkce, prevence rakoviny.
• Jak to funguje: Obsahuje antioxidant tzv. EGCG, který je 100 krát silnější než vitamíny C a E. Obsahuje také aminokyseliny a vysoký obsah polyfenolů.
• Doporučené dávkování: 2-3 šálky čaje denně po dobu 240-320mg polyfenolů.

Rakovina a onemocnění srdce

Může zelený čaj fungovat jako prevence rakoviny? Je všeobecně známo, že výskyt rakoviny má tendenci být nižší v místech, kde jednotlivci pravidelně popíjí zelený čaj. Studie ukázaly, že v některých případech dokonce pití zeleného čaje snižuje šíření některých druhů rakoviny. Z analýzy více než 100 studií zeleného čaje, provedené Yaleskou Universitou v roce 2006, vyplývá, že pití zeleného čaje poskytuje ochranný účinek, snižuje onemocnění srdce a rakoviny i v případě vyšší prevalence kouření cigaret.

Přečtěte si více o zdravotních výhodách zeleného čaje, včetně jeho role v řízení tělesné hmotnosti a kognitivní funkce na Health is Wealth: Dr. Louis Ignarro a Dr. Andrew Myers.

Obezita u dětí začíná již v 9. měsíci věku

A ještě jedno téma, které se týká dětí (už se začíná měnit můj vkus :-) Na tomto blogu jsem již několikrát psal o aktuálním problému obezity u dětí, který má dramatický trend a bude mít dopad na jejich budoucnost a finanční situaci našeho zdravotního systému.

Přestože děti přirozeně vypadají jako cvalíci, existuje obezita už u dětí v 9. měsíci věku. Fajn, ale děti to ještě spálí a vyběhají, říká se. Bohužel se ale ukazuje, že obezita u malých dětí je predispozice i později v dospělosti.

Přitom obezita je spojena s dlouhodobými a nákladnými nemocemi: psychologické problémy, astma, kardiovaskulární onemocnění a rozvoj cukrovky.

Následující studie analyzuje faktory ovlivňující obezitu u malých dětí: http://www.latimes.com/health/boostershots/la-heb-obese-babies-20101231,0,7619490.story

Můj předpoklad zní: obezita u malých dětí souvisí se zdravotní situací matky, stravovacích návyků rodičů, které přenáší na své děti.

Antioxidanty u mužů zvyšují plodnost

Na tento blog se v rámci možností snažím umístit studie, jak výživa ovlivňuje zdraví a optimální fungování těla. Nicméně ta nejdůležitější studie a fakta jsou naše vlastní prožitky. To, co je pro mně v tuto chvíli to nejdůležitější, je zdravá a skvěle vypadající Terezka a zdravé a vyživené dvojčátka. V době, kdy je každé druhé těhotenství rizikové nebo umělé (a tudíž rizikové), těhulky opuchnou, mají fleky nebo jsou úplně vyřízené, v této situaci Terezka otěhotněla přirozeně a dostává komplimenty ze všech stran jak skvěle vypadá a je schopná pracovat i v 8 měsíci. Fakt si toho vážím.

Nicméně zde uvedu jednu studii, která s těhotenstvím: Vliv antioxidantů jako doplňků stravy na plodnost u mužů


30% - 80% s plodností mužů souvisí s oxidačním stresem, který působí na spermie. Tato nová studie ukazuje, že používání antioxidantů ve formě doplňků stravy zvyšuje těhotenství a porodnost 4x !!!


Studie shromáždila výsledky 64 různých studií, což čítá celkem 2,876 párů, které se neúspěšně pokoušely otěhotnět po dobu delší jak 1 rok, kteří šli na umělé oplodnění.

Více informací zde: http://www.medpagetoday.com/OBGYN/Infertility/24403
A původní studie: http://onlinelibrary.wiley.com/o/cochrane/clsysrev/articles/CD007411/frame.html

Olivový olej pomáhá v prevenci před mrtvicí

Nová studie naznačuje, že olivový olej může fungovat jako prevence před mrtvicí u pacientů nad 65 let.

Studie byla provedena na vzorku 7000 lidí ze tří francouzských měst během posledních 5 let.

Reference: Olive oil 'helps prevent stroke'

Cukrovka jako ukázka, co nás stojí parazitní životní styl

"Žít zdravě je drahé, na to nemám peníze." Názor, se kterým se setkávám bohužel docela často. Nicméně tato krátkozrakost nás stojí daleko více peněz, které ale nejsou vidět - tudíž nás netrápí.

Vezměme si jako příklad cukrovku: za posledních 30 let se počet pacientů zdojnásobil (viz studie britských vědců: Cukrovkou už trpí 347 milionů lidí. Za 30 let se zdvojnásobil počet nemocných), což podle studie znamená, že se v současnosti na celém světě zaplatí za inzulin a další léky 22 miliard liber (600 miliard korun), v roce 2015 už to bude 30 miliard liber (820 miliard korun).

Pokud nevytvoříme lepší programy, které by u pacientů odhalovaly zvýšenou hladinu cukru v krvi, a nepomůžeme těmto lidem hlídat si váhu, cukrovka bude i nadále hlavním břemenem pro zdravotnické systémy na celém světě,

varoval jeden z autorů studie Majid Ezzati.

Při současné postupující krizi zdravotních systémů jak v USA tak v Evropě je jasné, že jediné řešení je neinvestovat miliardy do hašení požárů, ale investovat do prevence u každého člověka.

Studie: Antioxidanty jako prevence astmatu

Další studie, potvrzující zkušenosti o síle vlivu životního stylu na civilizační nemoci z praxe:

Souhrn: Ve studii zahrnující 47 pacientů s astmatem a osob stejného věku bez astmatu bylo zjištěno, že u astmatických pacientů oproti zdravým došlo k výraznému snížení hladiny / byl redukovaný glutathion, alfa-tokoferol, glutathion peroxidázy, celkově byl nižší jejich antioxidační status, naopak měli vyšší úroveň superoxidu dismutase, lipidových peroxidů, dusičnanů a vyšší úroveň oxidačního poškození DNA. Tyto výsledky naznačují, že "... oxidační stres a chybná úroveň antioxidantů by mohly představovat hlavní faktor v patogenezi astmatu."

Reference: "Oxidative Stress and Antioxidant Status in Saudi Asthmatic Patients," Al-Afaleg NO, Al-Senaidy A, et al, Clin Biochem, 2011 Feb 11; [Epub ahead of print]. (Address: Biochemistry Department, Science College, King Saud University, P.O. box 22452, Zip code 11495, Riyadh, Saudi Arabia. E-mail: afafelansary@yahoo.com ).

Studie: Vitamín D snižuje krevní tlak

Nezřídka se stává, že klienti s nadváhou, kteří dlouhodobě trpí vysoký tlakem, se po půl ročním programu dostávají do situace, kdy jim doktor sníží léky na snižování tlaku nebo léky musí vyřadit z důvodu naopak nízkého tlaku. Nejde o žádnou vědu - snížení tuků v těle pomáhá nižšímu cholesterolu (vztah jsme probrali v jednom z dřívějších příspěvků) a jak ukazuje studie níže, vztah existuje i na úrovni vitamínů:


Shrnutí: V nové průřezové studii zahrnující 223 lidí byl ukázán vztah mezi solí, aktivitou reninu v plazmě a vitamínem D. Vitamín D se pozitivně podílel na vyrovnání tlaku těchto pacientů s hypertenzí. Autoři studie docházejí k závěru, "Tyto výsledky podporují a rozšiřují dřívější důkazy o tom, jak vzájemné působení soli, RAS, a vitamínu D ovlivňuje tlak při hypertenzi."

Reference: "25-Hydroxyvitamin D is associated with plasma renin activity and the pressor response to dietary sodium intake in Caucasians," Vaidya A, Forman JP, et al, J Renin Angiotensin Aldosterone Syst, 2011 Feb 17; [Epub ahead of print]. (Address: Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School, USA).

Doplňky stravy zlepšují kvalitu života

Studie z Německa, nedávno zveřejněná v European Journal of Clinical Nutrition, ukazuje, že výživové doplňky jsou výrazně efektivnější než samotné poradenství u dietologa u podvyživených lidí (= většina populace, viz další studie).

V randomizované, kontrolované studii zahrnující 114 podvyživených pacientů (50 let) s benigním onemocněním gastrointestinálního traktu, bylo užívání ústních potravinových doplňků (ONS) po dobu 3 měsíců společně s dietní poradenství zjištěno, že zlepšení kvality života (posuzováno prostřednictvím SF-36) výrazně vyšší než dietní poradenství samotné. Navíc bylo zjištěno, že je spojena s vyššími náklady, nicméně se to vyplatilo v porovnání s mezinárodními standardy. Autoři dospívají k závěru, "3-měsíční intervenci s doplňky zvyšuje kvalitu života podvyživených pacientů."

Viz http://healthiswealth.net/index.php?/doctors-orders/archives/nutritional_supplements_improve_quality_of_life/#When:15:36:43Z

Liposukce - "hubnutí" na chvíli

Liposukce je odsátí přebytečného tuku čili zákrok tělu nevlastní.

Násilně se tělu snažíme našemu vnutit jiný tvar. Jelikož nás nic nenutí vyřešit příčinu (v mnoha případech stravovací návyky), problém se opět po čase vrací. My ale znovu a znovu zacházíme se svým tělem jako se strojem s vadnými součástkami (ala terminátor), zcela bez respektu k hluboké moudrosti přírody, která nás stvořila dokonalé, s dokonalým samohojícím principem, kterému však neustále házíme klacky pod nohy. Jako například liposukci.

Zajímavý pohled přináší studie z Coloradské univerzity, jak je zmíněno v článku Českého Rozhlasu: Tuk odsátý liposukcí se vám vrátí: závěr studie říká, že tuk se do roka vrátí, ale na jiné partie, než ze kterých byl tuk odsátý.

Počkat - vrátí se jinde, to znamená že opakovaná liposukce povede k nepředvídatelným výsledkům.

Na Internetu jsou běžně k dispozici zákroky mezi 5 - 10.000 Kč. Tzn. za super břicho, krk a ruce + ještě přidáme vyhlazení vrásek na obličeji a dostáváme se někde k 20 - 30.000 Kč na rok (ale pro jistotu nechoďte s tajným DVD na ruskou ambasádu, ať nedopadnete jako ve filmu Po přečtení spalte).

To je částka, za kterou sestavujeme minimální čistící a regenerační program, který funguje na zcela jiném principu - dodejme tělu to, co potřebuje, co mu chybí, podpořme jeho přirozené procesy právě tím nejlepším způsobem.

Výsledkem je, že žádnou liposukci nepotřebuji, cítím se skvěle, vypadám skvěle.

Uvedu jeden příběh z praxe: Zuzka (32), která podstoupila liposukci a do roka řešila stejný problém. Před pár lety přestala riskovat a rozhodla se jít do programu s Terezkou. Vypadá skvěle, fyzicky je v daleko lepší kondici a nemusí se bát, kolik zase tento rok přibere.

Zlepšení zdraví kardiovaskulárního systému u diabetiků

Studie z roku 2010 z Archives of Internal Medicine, která ukazuje sílu změny životního stylu - tentokrát u lidí nemocných cukrovkou 2. typu. Nízkokalorická výživná náhrada jídla v podobě koktejlu a pomoc v podobě vedení ve skupině se dnes prokazují jako velice efektivní nástroje k hubnutí a cestou ke zdraví.

O čem byla tato konkrétní studie: během 4 let byl sledován vliv "zásahu do životního stylu" u diabetiků nemocných cukrovkou 2. typu. A výsledek? Zásah do životního stylu měl zásadní vliv na hubnutí, kondici a zdravotní stav kardiovaskulárního systému u těchto diabetiků. Metoda a detaily studie jsou zde: Long-term Effects of a Lifestyle Intervention on Weight and Cardiovascular Risk Factors in Individuals With Type 2 Diabetes Mellitus.

Jasná budoucnost pro vitamín D

The European Food Information Council nedávno zveřejnil článek A bright future for vitamin D, ve kterém popisuje nové poznatky o významu vitamínu D a jeho nedostatečném příjmu, což jsme již zmínili na našem blogu (viz příspěvek Vitamín D) a o čem mluví nositel Nobelovy ceny Lui Ignaro na svém videu Co dělá nositel nobelovy ceny Dr. Ignarro každý den.

Zde uvedu souhrn několika základních faktů.

Jak vzniká vitamín D:

• Vitamín D můžeme získat z potravy stejně jako si jej vytváří kůže díky slunečním paprskům (proto se mu také přezdívá sluneční vitamín)
• Tělo si tvoří zásoby, které ale obvykle nevydrží v období zimy  

Pozitivní vliv vitamínu D:

• Je naprosto nezbytný pro vstřebávání vápníku a regulaci úrovně vápníku v krvi - nedostatek vitamínu D tedy vede k osteoporóze v dospělosti a křivice u dětí
• Důležitý pro funkci svalů a balance
• Má pozitivní vliv na kognitivní funkce ve stáří, roztroušenou sklerózu, revmatoidní artritida, diabetes a jistý druh rakoviny (prsu, tlustého střeva a prostaty)

V čem je problém a jaké je řešení?

Jaké překvapení, že většina Evropanů nemá dostatečný příjem vitamínu D! Jaké řešení nabízí EUFIC? Vystavovat se slunci (což sebou nese další rizika) a příjem z potravy - vitamín D je např. v tuku z tresčích jater nebo v makrele. Jééénže: jak jsme se již několikrát zmínili, 1. málokdo splňuje denní příjem ryb (proč? - ryby smrdí a jsou v nich kosti), 2. bavíme se tady o znečištěných řekách a mořích - např. velice známý je případ makrely, ve které se objevily těžké kovy.

Jak víte, Terezka je těhotná a rybí tuk (nejen vitamín D) je naprosto kritický pro zdravý vývoj našich dětí. Proč používáme rybí tuk Herbalifeline? Je vyroben velice drahou a unikátní technologií, která zajišťuje maximální bezpečnost, čistotu i dlouhou čerstvost i bez použití chemie.Tuk je z nejkvalitnějších, hlubokomořských ryb.  

Mám pořád chuť na sladké

Honí vás stále "mlsná"? Máte pocit závislosti na čokoládě? Je něco sladkého po jídle součástí vašeho každodenního rituálu? Je to pro vás největší překážka v hubnutí?

Běžné příčiny, proč tomu tak je a jak se z toho ven je velice dobře a jednoduše zachyceno v článku Proč mám pořád chuť na sladké a jak se jí bránit?

1. Únava, stres, nedostatek spánku
Pokud dlouhodobě spíte méně než 5-6 hodin, vaše tělo produkuje "hormon hladu" a sladké je samozřejmě zdrojem rychlé energie (zvedá krevní cukr). Znám to na sobě - když hodně cestuji, pracuji nebo prostě s hlavou plnou starostí špatně usínám, mám pak daleko větší "zátah" na kalorie.

2. Psychika
Stále podceňovaný aspekt, který ve skutečnosti ovlivňuje náš život v drtivé míře - v tomto případě se za tuky může skrývat nevědomá psychická obrana, cukr může kompenzovat nedostatek lásky, přemíra jídla kompenzuje vlastní nepřijetí, nedostatek vnitřní hodnoty, potlačenou životní energii - vnitřní trápení a konflikty "pojídají" tolik energie, že je třeba znásobit příjem z vnějšku. Ale to je je jen zdánlivé.

I když řešení stresu nebo psychickým problémů spadá mimo kategorii zdravého jídelníčku, o to více je třeba se soustředit se na optimální stravu, dodat tělu potřebné živiny ve zvýšené míře a alespoň kompenzovat psychickou zátěž!

3. Jíst nárazově, jídlo s vysokým GI, dlouhé pauzy mezi jídly, hladovění přes den
3 nejčastěji vyskytující se situace: pokud jíte 3 jídla denně, tedy snídaně, oběd a večeře, logicky musí docházet k mírnému hladovění. Nebo se vaše jídlo skládá ze sacharidové "pecky" (jídlo s vysokým glykemickým indexem GI - například sladké pečivo na snídani) nebo pokud během dne vynecháte jídlo a večer se pořádně "nadlábnete", pak vaše tělo zažívá "glykemické šoky", což znamená, že se v určitou chvíli tělo začne divoce dožadovat cukru - a vám najednou před očima blikne sladký koláček nebo zmrzlina, následuje prázdna židle, zatmění a vy znovu procitnete až s prázdným obalem v ruce. Proto je důležité do jídelníčku zařadit svačinku dopoledne a odpoledne, ať dodržíte max. 3h odstupy mezi jídly a volit potraviny s nízkým GI.

4. Nedostatek proteinu/výživy
Chuť na sladké může také znamenat, že vaše strava je nevyvážená, obsahuje pouze nebo více sacharidů, které "cloumají" s křivkou glykemie. Součástí konzultace, kterou Terezka dělá klientům, je zjištění protein faktoru - to jest, kolik proteinu máte mít na den a pak si spočtete, kolik proteinu skutečně jíte. Garantuji, že i přesto, že se považujete za masožravce, proteinu dostatek nemáte - typicky polovinu požadovaného množství. A kde máme vlákninu, která taktéž pomáhá v pozvolném uvolňování cukrů, čili dlouhodobější pocit sytosti a energie, kde máme vitamíny, atd. Otázka: jak vám tělo řekne, že teď nemá dostatek proteinu nebo vitamínu D?

U lidí, kteří dlouhodobě jí více sacharidů na úkor proteinu (90% lidí?) si tělo vytvoří lepší schopnost využití sacharidů a "odnaučí" se velkoprodukci enzymů na proteiny. Tělo se umí fantasticky přizpůsobit. Tím se ale také odsoudí k "závislosti" na sladkostech.

Co s tím - nejjednodušší řešení
Žiju poměrně hektický život. Přesto se mi daří nemít pneumatiku nebo těhotenské břicho u chlapů. Co dělám já a proč:

1. Mám koktejl F1 co 3 hodiny - což mi krom kompletní výživy dodává 20-30g proteinu (množství proteinu si určuju sám podle potřeby)
2. Mám F1 tyčinku když cestuji, což mi pomáhá zajistit výše zmíněné, ovšem když cestuji a nemůžu si udělat koktejl.
3. Nikdy nehladovím! Vždycky mám při sobě svačinku - proteinovou tyčinku, novinku na českém trhu - 9g proteinu s fantastickou chutí! Na trhu je ve třech příchutích citrón, vanilka-mandle, čoko-burák.

Jak je to s čerstvou zeleninou

Když jsem byl dítě, jel jsem do zahrady utrhnout salát na oběd. Bylo léto. Přitom jsem si natrhal pár jablek a třešní, utřel do trička a jedl. Jinak se brzo zkazily nebo už mi později nechutnaly. Dneska člověk zajde v 11 hodin večer do Tesca a může si koupit na začátku března cokoliv.

V předchozím článku Chcete žít déle a důstojněji? Jezte vlákninu! je uveden pádný důvod, proč jíst zeleninu. Ale jak se dnešní moderní doba podepsala na nutriční hodnotě ovoce a zeleniny? Jakou zeleninu zvolit a mít jistotu, že má požadovaný obsah vitamínů?

Věděli jste, že napřiklad hrách ztrácí až polovinu vitamínu C během dne nebo dvou? A to jsme ještě nezačali vařit...

Udělám zde výcuc z článku More than fresh - vegetable choices for everyone.

Čerstvá zelenina
Čerstvá zelenina je chuťově nejlepší a obsahuje nejvíce živin, ale je zde jedna podmínka: musí se konzumovat opravdu čerstvá. Při současném způsobu převážení zeleniny mezi státy, rozdělování z centrálního skladu, umístění v lednici, je naprosto nevyhnutelné, že potravina ztrácí živiny!

Zmražená zelenina
Pozitivní je, že zmražená zelenina bývá zpracovaná pár hodin po sklizni a člověk si ji může dopřát kdykoliv během roku. Smůla je ovšem to, že je předtím provedeno několik "čistících" procesů, což snižuje úroveň méně stabilních, ve vodě rozpustných vitamínů, jako je vitamín B1 a C, stejně jako antioxidanty. Ostatní živiny jsou mnohem snadněji udržitelné, jako je v tuku rozpustný vitamín A a E, a můžou se dokonce stát snadněji využitelné.

Konzervovaná zelenina
Konzervovaná zelenina má nejdelší životnost - rok i více. Konzervovaná zelenina je typicky loupaná, čímž dochází k první ztrátě důležitých látek jako např. vláknina. Tím, že je často konzervace dosahováno tepelným zpracováním, dochází ke ztrátě živin hlavně v počátku procesu. Během skladování už ke ztrátě nedochází (ani už není moc z čeho ;-) ve srovnání se zmraženou nebo čerstvou zeleninou. Dalším rizikovým faktorem je přidaná sůl (použitá jako konzervant), které máme v jídelníčku až příliš a odráží se to na ledvinách potažmo vysokém krevním tlaku.

Co když chci garanci?
No je to těžké se v tom všem vyznat... Tak volím ověřené a garantované množství živin ve své kompaktní cestovní zelenině ;-)

Chcete žít déle a důstojněji? Jezte vlákninu!

Nedávno jsem letěl z Kodaně s 65 letou paní, která před 40 lety emigrovala. Bavili jsme se o dětech, o výživě, o aktuálních problémem s důchodovým systémem ve vyspělých zemích (ano, tím myslím i Česko). Jedna z věcí, kterou zmínila: "Člověk by i pracoval déle, ale když je vám zle nebo jste pořád nemocný jako starý člověk? Dneska lidé žijou déle, ale co je to za život s 20 léky a nebo na přístrojích?"

Jde to i jinak. 
Už jsme několikrát psali o vlivu zdravé stravy, nebo konkrétně vlákniny na obezitu, cukrovku, nebo např. rakovinu tlustého střeva. Ale je zde i naprosto nový poznatek: nedávno vyšla nová studie vědců z National Cancer Institute v Rockwille, kteří zpracovali data z 9 let trvajícího projektu, kterého se zúčastnilo 220 000 mužů a 170 000 žen. (Detaily viz Vláknina zahání smrt)

Výsledek.
Ukázal se jasný vztah mezi vyšším příjmem vlákniny a menším rizikem úmrtí. Muži i ženy, kteří konzumovali nejvíce vlákniny, umírali podstatně méně než sledovaní dobrovolníci s nejnižším denním příjmem vlákniny. Riziko kardiovaskulárních chorob, infekčních nemocí a respiračních onemocnění klesalo při vysoké konzumaci vlákniny až o polovinu.


Jíte dost vlákniny? NE.
Ale i na tomto blogu jsme ukázali několik studií, že dnes lidé nejí požadované množství vlákniny. Proto jsou pro dnešního uspěchaného člověka tak důležité doplňky stravy.

Ex-prezident Bill Clinton zhubnul 11kg. Podívejte se proč a jak.

Bill Clinton mi byl vždycky sympatický. Nevím čím, ale aférou s Monikou Lewinskou to nebylo. Poslední roky ale nevím, co se s ním dělo.

Nevěděl jsem, že prodělal operaci srdce. Nevěděl jsem, že zhubnul. Nevěděl jsem, že drží dietu. Podívejte se na rozhovor na stanici CNN, kde Bill Clinton odpovídá na otázku: "Jak jste zhubnul tolik kilo?"

Najděte deset rozdílů mezi tím, o čem mluví Bill Clinton a o čem píšeme na tomto blogu s Terezkou.

Vaše tělo ví, jak zhubnout. Naslouchejte mu.

Už jsem se na tomto blogu zmiňoval, že Herbalife produkty používají špičkoví sportovci typu Leo Messi nebo v Česku hokejový tým HC Plzeň vedený hokejistou Martinem Strakou - viz můj předchozí blog Odkud bere hokejista Martin Straka energii?

Dnes mě zaujal rozhovor na Doma.cz ohledně hubnutí - moji pozornost přitáhl sympatický nadpis: Vaše tělo ví, jak zhubnout. Naslouchejte mu. V rozhovoru opravdu rozumně odpovídá na dotazy typu: jak rychle zhubnout, co mám dělat, když mám chutě a podobně. A samozřejmě mě zaujal dotaz ohledně Herbalife (lidé se evidentně o Herbalife zajímají): Dobrý večer, co říkáte na přípravky Herbalife.

Obecně vzato jsem celkem příznivcem doplňků stravy napomáhajících hubnutí, ale pozor! Musí se jednat o doplňky stravy kvalitní a navíc musí se s nimi umět zacházet, pracovat a využívat je opravdu pro svůj prospěch. Výrobky firmy Herbalife považuji za jedny z nejkvalitnějších na našem trhu s potravinovými doplňky, jelikož jejich složení je opravdu komplexní

Přečtěte si celou odpověď a další a srovnejte s našimi příspěvky na tomto blogu - najdete 5 rozdílů :-)? Nutriční specialistka Monika Nevolová odpověděla další dotazy z on-line rozhovoru.

Co dělá nositel nobelovy ceny Dr. Ignarro každý den

Dr. Lui Ignarro je světově uznávaný vědec, který v roce 1998 získal Nobelovu cenu v oblasti Fyziologie a medicíny za objev funkce Oxidu dusnatého (NO) v lidském těle. Spolu se svými kolegy ukázal, že nízké hodnoty NO můžou vést k zástavě srdce v ranních hodinách - v této době právě nastává většina úmrtí ve spánku. Zvýšit produkci NO je možno s pomocí 1. pravidelného cvičení, 2. správné (zdravé) výživy. Následně se spojil s Herbalife a své znalosti promítl do tvorby produktů pro ochranu kardiovaskulárního systému, především Herbalifeline a Niteworks.

Lui Ignarro je ale obdivuhodný i z jiného důvodu: v krátkém rozhovoru vysvětluje, jak ho objev NO a souvislosti se zdravým životním stylem přiměl k zásadní změně: ve svých 64 letech zcela změnil svůj jídelníček, začal cvičit a rozhodl se zaběhnout si maraton (!). K dnešnímu dni, ve svých 70 letech, zaběhl 14 maratonů (!!!).

Poslechněte si, jak toho dosáhl a co jako vědec doporučuje.

Zdravá snídaně

To říkávala už moje máma: "Snídaně je základ dne." Takže už se to ví dlouho a dokonce jsme schopni to i změřit : člověk přes noc ztrácí vodu (pocení, dýchání), s ní minerální látky, protein se zužitkuje na regeneraci buněk stejně jako všechny ostatní živiny - vitamíny, atd.

Ale s naší lepší znalostí fungování těla se zároveň paradoxně zhoršuje situace v praxi - děti snídat nechtějí, rodiče nemají čas ani na sebe ani na děti. Takže si ve škole koupí sladké pečivo nebo nějakou jinou sladkost. A po zbytek dne fungují na cukru a někdy i na kofeinu. Perfektní základ pro obezitu.

Pokud jste současný nebo budoucí rodič (jako my), snad vás nainspiruje následující článek: Pravidelná snídaně – zdravý zvyk v dětství i později.

Snídaně dodává dostatek energie a živin do začátku dne. Pravidelná snídaně zajišťuje zlepšený příjem živin a pomáhá udržovat zdravou hmotnost těla. Zvláště je důležitá pro děti a dorost, neboť bylo zjištěno, že podporuje učení a zlepšuje školní výkony ve srovnání s nedostatečně vyživovanými dětmi. Toto ranní jídlo je však často zanedbáváno a vynecháváno; je proto nezbytné upozornit na výhody, které pravidelné snídání přináší.

Jenže daný článek nepřináší řešení pro hektickou dobu s pochybnými surovinami v obchodech.

Nám příprava snídaně zabere 5min a máme 100% zdravé jídlo, které obsahuje perfektní základ na celý den.

Moc vitamínů

"Jíte moc vitamínů..." slyšel jsem kdysi dávno. Dnes se kupí studie, prokazující např. daleko větší význam vitamínu D (viz např. nedávná studie The Need for Vitamin D o nedostatečném příjmu vitamínu D mezi Američany), kyseliny listové nebo vitamínu B12 než se "kdysi myslelo" a což se odráží v tzv. Doporučených Denních Dávkách.

Tak např. i v EU projdou revizí Doporučené hodnoty příjmu vitaminů a minerálních látek pro Evropany.

Ovoce a zelenina mohou pomáhat při ochraně před koronárním syndromem

"Nejlepší zelenina je ta, která projde králíkem!" říkával jeden náš známý. Je to typický postoj správného českého chlapa, který vyrostl na mase. Ten náš známý je teď několik měsíců na nemocenské.

Jelikož mám rád důkazy, tady je jedna studie z mnoha prokazující důležitost ovoce a zeleniny: "Fruit and vegetable intake and risk of acute coronary syndrome," Hansen L, Overvad K, et al, Br J Nutr, 2010 Feb; [Epub ahead of print]. (Address: Danish Cancer Society, Institute of Cancer Epidemiology, Strandboulevarden 49, DK-2100 Copenhagen, Denmark). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20178672

Jenže jí normální člověk 5 porcí ovoce a zeleniny denně? Je snadné to naučit (namotivovat) děti? Když jsou zde daleko zajímavější věci jako barevné gumové sladkosti, KFC nebo McDonald?

"Ty tvoje bobule - dyť to není normální, není to přirozené..." zaznívají připomínky odjinud. A je přirozené, když si v supermarketu koupíme rajčata, několik na jednom stonku, všechny stejně uzrálé a stejně červené. Kdo si pěstuje doma rajčata sám, tak ví, že tak rovnoměrně nikdy rajčata nedozrají. Že nám v pohodě vydrží mléko nebo jogurt, které by po několika dnech již měly chutnat úplně jinak a vypadat úplně jinak. Tak co je tady vlastně přirozené?

Stejně si myslím, že je to otázka času, kdy už nikdo nebude pochybovat, že doplňky stravy jsou potřeba a nejedná se jen o vitamíny nebo probiotika. Chybí nám totiž ve stravě toho přirozeného daleko víc.

Třetina potravin letí do koše...

Zajímavý článeček aktuálně.cz Potraviny jsou rekordně drahé, třetinu hodíte do koše.

Neustále si stěžujeme, jak nemáme peníze, jak je všechno stále dražší, tu máslo, tu pivo, maso a přitom se v naší společnosti neskutečně plýtvá - řetězce se snaží dovážet co nejlevněji, takže všechny nákupy probíhají ve velkém, na a co pak se zkaženým zbožím?

Podle studie ekologů vyprodukuje světové zemědělství asi 4600 kilokalorií na den a osobu. 1400 kilokalorií ale nikdy lidé nesnědí, potraviny se zkazí - anebo je lidé vyhodí.

4600 kilokalorií je opravdu hodně. Já mám mít nějakých 2000 kilokalorií denně a Terezka ještě méně. Když si navíc člověk uvědomí, v jakých šílených podmínkách žijí lidé v Africe a Indii (příp. Arabské státy), no, máme zaděláno na problém.

Kdo chce zhubnout, nemůže jen zmenšit porce. Kila se zase vrátí, říká lékařka

Rozhovor s lékařkou Hanou Ferdinandovou, která se 16 let zabývá léčbou obezity: Kdo chce zhubnout, nemůže jen zmenšit porce. Kila se zase vrátí, říká lékařka.

Její odpovědi přesně odpovídají naší praxi a zkušenosti:

• Není těžké zhubnout, ale váhu si udržet - v koncentráku byli lidé k smrti hubení, prostě nedostávali jíst, ale to není udržitelné, zdravé, příjemné.
• Ani není těžké držet pár týdnů dietu nebo jíst něco, co mi nechutná, ale jíst něco na celý život musí chutnat a musí být jednoduché.
• Při hubnutí nestačí pouze zmenšit porce nevhodných potravin - tím člověk hladoví, odepíraného chleba největší krajíc, nevydrží to, začne znovu přibírat, často více, než před "hubnutím".
  
• Nadváha nebo obezita není jen o vzhledu a fotky nejsou vše -  existují typy lidí, kteří vypadají štíhle, ale mohou trpět androidní neboli centrální obezitou. Spousta mladých štíhlých holek má na analyzéru velice špatné výsledky co se týče vnitřních tuků, nebo aniž to vědí, mají mladí lidé vysoký tlak. Problémy se dostaví až později.
• A nakonec - Česká kuchyně je výborná, ale vražedná.

Odkud bere hokejista Martin Straka energii?

Za sebe můžu říct, že si před zápasem dávám třeba shake a proteinové tyčinky, kterými nás zásobuje Herbalife. 

 Viz rozhovor pro Bleskově.cz Soutěžte s hokejistou Strakou. Vyhrajte kosmetiku.

Příběh neuroložky, která vědomě prožila mrtvici

Některé příběhy se do mého života stále vrací. Před 5-6 lety jsem na BBC slyšel rozhovor s vědkyní, neuroložkou, která prodělala infarkt. Na tom ale není nic zvláštního - to zajímavé bylo, že si udržela po většinu doby vědomí a pozorovala, jak jí odcházející levá hemisféra nejprve ochromuje tělo, není schopna zavolat si telefonem o pomoc a není ani schopná mluvit. Zároveň probuzená pravá hemisféra přichází s úplně jiným vnímáním reality, než na jaký byla hlasem své levé hemisféry zvyklá. A následná blízkost smrti doplnila pojem života jako celku, harmonie a lásky. Operace ji vrátila zpět, ale ona dál zůstávala ve stavu blaženosti právě narozeného dítěte ve starém ženském těle.

Pamatuji si, jak v tom rozhovoru popisovala stav, kdy se jí doktoři snažili znovu naučit mluvit, psát, počítat: "Jak to myslí 1+1? Vždyť jednička je sama o sobě naprosto dokonalá a úplná, proč k ní přičítat něco dalšího???"

Velice mě to vyprávění oslovilo. Ale nemohl jsem to najít v archívu BBC, ani jsem nevěděl, jak se ta paní jmenovala...

Dnes ráno mi můj kamarád Tom doporučil jeden "Ted talk", kde jakási neuroložka vypráví o svém infarktu...

Užijte si nádherné a neobyčejné vyprávění.

První část: Jill BolteTaylor 2008 at TED

Druhá část: Jill BolteTaylor 2008 at TED

P.S.
Na konci onoho rozhovoru na BBC se redaktorka zeptala: "Co byste doporučila lidem, kteří takový zážitek neměli a přesto se chtějí zbavit svých starostí a prožít stav harmonie a lásky?" A její odpověď: "Začněte vnímat své tělo. Uvědomte si, že nejste ta změť myšlenek a strachů nebo hlasů ve vaší hlavě. Najděte hranici sebe a zjistíte, že žádná hranice není."

Každý pátý Čech je obézní

Další varující statistika: Každý pátý dospělý v Česku je obézní. Nejvíc tlouštíků žije na vesnicích. Jedná se o výsledek průzkumu, který udělala loni na podzim pro Všeobecnou zdravotní pojišťovnu (VZP) agentura STEM/MARK.

Suma sumárum:

• Víc než polovina Čechů má kila navíc. Z toho 21% je obézních. 
• V desetiletém srovnání stoupl podíl obézních ze 14% na 21 v současnosti.
  
• Vysoký tlak má 45% obézních, cukrovku 14%. Obézní přitom mají až sedmkrát vyšší riziko vysokého tlaku, muži čtyřikrát vyšší riziko cukrovky, ženy dokonce dvanáctkrát.
  
• Nadbytečná kila v dětství vedou k obezitě v dospělosti. Obezitou trpělo v dětství 43% obézních mužů a 46% obézních žen.
  

Což znamená spoustu práce a na dlouhou dobu.

Hlavně to zdraví, Steve!

Do nového roku jsme si všichni přáli lásku, peníze, štěstí; ale čím jsem starší, tím větší důraz všichni klademe na zdraví - hlavně to zdraví!

Dnes vyšla informace, že Steve Jobs, šéf firmy Apple, si bere nemocenskou, zřejmě kvůli rakoviny, která mu byla diagnostikována už v roce 2004, ale úplně se z ní nevyléčil. Více viz: Jobs je nemocný, vzal si volno. Akcie Apple hned spadly.

Na této situaci jsou pro mě zajímavé 2 věci:

1. Peníze a úspěch jsou závislé na zdraví - z toho pro mě plyne logicky priorita: zdraví.
2. Apple je závislý na svém lídru - jednom muži. Alespoň z pohledu akcionářů.

Apple udává trend ve spotřební elektronice svými šlágry typu iPhone, iPod nebo iPad. Steve Jobs je v současnosti velice úspěšný a bohatý muž.

Steve je pro mě legendou oboru a přeji mu rychlý návrat zpět. Takových vizionářů mnoho není.

Starší lidé, kteří žijí zdravě, žijí déle

Lidé, kteří jí zdravé jídlo s nízkým obsahem tuku, množství ovoce a zeleniny, můžou prodloužit svůj život o 10 let. Jak uvádí Journal of the American Dietetic Association.

Účastníci výzkumu, osoby ve věku 70 - 79 let, byli rozděleni do několika skupin podle druhu stravování.

Skupiny byly následující:

• 332 lidí, kteří se stravovali tučným jídlem - 109 z nich zemřelo během 10 let, tj. 34%
• 339 lidí, kteří si dopřávali sladkosti - 104 z nich zemřeli během 10 let, tj. 32%
• 374 lidí, kteří se stravovali zdravě - 77 z nich zemřelo během 10 let, tj. 21%

Vedoucí výzkumu, Dr Amy Anderson, from the University of Maryland, uzavírá výzkum slovy: "Starší lidé, kteří jí dostatek ovoce a zeleniny, mají ve stravě drůbež a ryby, tím můžou snížit riziko svého úmrtí." 

Viz http://www.bbc.co.uk/news/health-12038794.

Multivitamíny po delší době snižují riziko infarktu myokardu u žen

Shrnutí: V prospektivní populační studii, zahrnující údaje shromážděné od 31.671 žen, které neměly v anamnéze kardiovaskulární onemocnění, a 2.262 žen s anamnézou kardiovaskulárních onemocnění, ve věku mezi 49 a 83 let, bylo zjištěno, že multivitamínové doplňky souvisí se sníženým rizikem infarktu myokardu a dále používáním multivitaminů po dobu nejméně 5 let bylo zjištěno, že souvisí se nižším rizikem u žen bez kardiovaskulárních onemocnění.

Autoři dospívají k závěru: "Použití multivitamínů je spojeno s nižším výskytem infarktů, zejména při dlouhodobém použití u žen bez kardiovaskulárního onemocnění."

Zdroj: http://healthiswealth.net/index.php?/doctors-orders/archives/multivitamin_supplementation_in_women/#When:14:00:56Z

Další termín kurzu Krotitelé tuků v Ostravě - 18.1.

Upozornění předem: na tomto kurzu nejde o cvičení! Je zajímavé, jak je v myslích lidí zakořeněné, že hubnutí musí být o hladovce a kurz hubnutí o dřině ve fitku. Není to tak.

Kurz Krotitelé tuků je zaměřen na redukci váhy pomocí optimální výživy, tj. změny stravování a celkového životního stylu. Tam samozřejmě patří i ten pohyb, ale základ, to z čeho vycházíme my, je nejprve úprava jídelníčku a stravovacích návyků.

Kurz je dále postaven na ověřeném faktu, že lidé ve skupině hubnou lépe. Nebuďte v tom sami. Hubněte s lidmi, kteří mají stejný cíl jako vy.

Pokud myslíte své novoroční předsevzetí opravdu vážně a chcete zkusit něco nového a zábavného, přihlaste se ihned, kapacita je omezena! Terezka, studio.well@gmail.com