Listová zelenina může snížit riziko cukrovky

Výzkumný tým ve Velké Británii tvrdí, že strava bohatá na zelenou listovou zeleninu může snížit riziko cukrovky.

1.5 porce zelí nebo špenátu denně sníží cukrovku 2. typu o 14%, jak uvádí British Medical Journal. Vliv jiné zeleniny nebyl tak podstatný. Přesto odborníci nadále doporučují 5 porcí zeleniny denně pro její další pozitivní vlivy.

Jejich závěr vychází z analýzy dat studií 2200 dospělých.

Není úplně jasné, proč zrovna listová zelenina jako špenát nebo zelí má takový preventivní charakter. Jedna z možností je vysoký obsah antioxidantů jako je vitamín C, jiná teorie hovoří o vysokém obsahu hořčíku.

Přestože se o příjmu pěti porcí zeleniny denně píše a mluví mnoho, ještě zdaleka není běžnou součástí jídelníčku nejen v Británii, ale zdaleka ani v Česku. Proto jsou v 21. století tak důležité doplňky stravy.

Původní článek: http://www.bbc.co.uk/news/health-11028825

Jak zrychlit metabolismus

Ano, často za svou váhu obviňujeme náš pomalý metabolismus. Běžným omylem je tvrzení, že je to dáno našimi geny. Pravdou je opak: metabolismus je plně pod vaší kontrolou.

Dr. Luigi Gratton krátce, stručně, výstižně vysvětluje metabolismus (aby to pochopila i moje maminka) a jak na něj - příjemnou podívanou.

Pasivní kouření zabíjí

Pasivní kouření zabije ročně po celém světě 600 tisíc lidí. Jak odhaluje nová studie, 1 ze 100 lidí na celém světě zemře na pasivní kouření každý rok a skoro 2/3 úmrtí nastává u dětí!

Zdravotní úředníci věděli, že více než 1 miliarda lidí na celém světě kouří a 5 milionů lidí umírá každý rok na nemoci související s tabákem (podle Světové zdravotnické organizace).

To znamená, že jeden člověk umírá každých šest sekund.

Více viz Secondhand smoke kills 600,000 worldwide annually.

Vliv cholesterolu a B vitamínů na mozek

Experiment vědců z Lékařské univerzity v Innsbrucku ukazuje, že strava s chronicky vysokým obsahem cholesterolu může vyvolat poškození mozku nápadně připomínající Alzheimera.

Výsledek experimentu na potkanech:

Dlouhodobé krmení stravou s 5 % cholesterolu mělo u potkanů za následek zhoršení paměti a v mozku byly patrné známky mikrokrvácení, zánětu a cholinergních dysfunkcí. Zároveň byla zvýšená hladina proteinu tau a beta-amyloidu.

Tj. patologie Alzheimerovy choroby - více viz článek na ČRo Příliš mnoho cholesterolu poškozuje mozek.

Naproti tomu příznivé zjištění pochází z výzkumu s pomocí B vitamínu: na skupině 70 letých lidí s mírnou kongnitivní poruchou, kterým byly podávány doplňky kyseliny listové a B 6, B 12 vitamínů, byl sledován pokles mozkové atrofie - a ta se často u dané skupiny rozvine v Alzheimerovu chorobu. Viz: B VITAMINS SLOW BRAIN ATROPHY.

Takže pozor na cholesterol a dostatek B vitamínů.

Léky, které neléčí

Na serveru Novinky.cz vyšel včera článek: Co má společného pět nejvýnosnějších léků? Nikoho nevyléčí.

Např. nejvýnosnější je "lék" na cholesterol, který ale vůbec neřeší příčinu a tudíž pacienta nikdy nevyléčí, je to jen udržení stavu.

Nejsem zrovna příznivcem spikleneckých teorií, spíš mě na tomto příběhu zajímá jiná linka: jakým způsobem se zdravotnictví a farmaceutický průmysl staví k životu a zdraví? Jaká je vize v pozadí? Z čeho má farmaceutický průmysl zisk? Ze zdraví nebo z nemoci?

Už jsem se o tom několikrát rozepsal i na tomto blogu: pokud se nesnažíme řešit kořenové příčiny problémů (nemocí) a jak jim předcházet, pokud budeme přenášet odpovědnost za vlastní život a zdraví na doktory a léky, žijeme na úkor budoucnosti, žijeme v neudržitelném stavu tupého stádního konzumu.

Herbalife zvyšuje zisky

"Herbalife? Taková blbost, to za chvíli zkrachuje..."

Když jsem začal používat výrobky před několika lety, našlo se kolem mě spousta lidí, kteří osobně žádnou zkušenost neměli, ale velmi dobře věděli, že Herbík je blbost a že to dávno skončilo nebo brzo skončí.

Je rok 2010 a Herbík je jedna z mála firem, která je nezadlužená, finanční krize přinesla zvýšené zisky a investoři kupují akcie jak šílení.

Aktuální fakta:

• Herbalife zvýšil čtvrtletní zisk o 31 procent na 75,7 milionu dolarů (asi 1,3 miliardy Kč).
  
• Tržby vzrostly o 14,7 procenta na 688,4 milionu dolarů (asi 12,1 miliardy Kč).
  
• Zisk na akcii vzrostl na 1,22 USD, zatímco o rok dříve činil 91 centů.
  

Viz zprávy ve Finančních novinách: Herbalife i NutriSystem zvýšily zisk, další růst očekávají.

V čem spočívá kouzlo úspěchu? Je to kombinace dvou nejdůležitějších témat dnešní doby: výživa-hubnutí a finance:

• Na tomto blogu jsem se několikrát zmínil o problémech s nadváhou a obezitou - a problém se bude v následujících letech ještě prohlubovat.
• Tudíž je spousta práce, kterou musí poradci vykonat a jelikož servis neboli coaching je naprosto zásadní, stále není dost Herbalife poradců a tato práce nabízí v době finanční krize, kdy spousta firem propouští, velice zajímavou finanční příležitost.

Zájemci mohou kontaktovat Terezku přes její stránky: http://www.regenerace-vitalita.cz/tereza/

Další fakta: alarmující nárůst tlustých dětí v Česku

Můj předchozí příspěvek byl zaměřený na fakta a objektivní ověřitelnost negativního trendu, který je lidmi kolem mne zpochybňován.

Další příklad, který snad pomůže otevřít oči skeptikům: viz články na aktuálně.cz Alarmující nárůst: Tlustých dětí teď v Česku přibývá raketovým tempem:

• Počet obézních školáků se za posledních patnáct let zdvojnásobil.  
• Nárůst obezity je přitom podle odborníků přímo alarmující. Zatímco v roce 1996 trpělo nadváhou nebo přejídáním se přibližně deset tisíc dětí, tak v uplynulém roce jich bylo už sedmadvacet tisíc, uvádí ve své zprávě Ústav zdravotnických informací a statistiky.
• Situace v Česku však není nijak ojedinělá. Čísla, která byla zjištěna ze zpráv dětských a dorostových ordinací, jen potvrzují celosvětový trend (psal jsem několikrát i na tomto blogu).

Kde je skrytá příčina takového trendu?

Viz nejaktuálnější článek na aktuálně.cz České děti jedí nejraději pizzu. Ublížit jim vedle obezity může i dieta:

• Podle průzkumu se za poslední čtvrtstoletí počet obézních dětí ztrojnásobil. 
• Nejsou výjimkou děti, které trpí nemocemi svých babiček jako cukrovkou, vysokým krevním tlakem či dnou. (!!!)
  
• České děti tloustnou hlavně vinou špatných stravovacích návyků, dostatečný pohyb jim podle výsledků ankety nechybí. 
• Skoro pětina dětí vůbec nesnídá. Přitom snídaně tvoří základ denního energetického příjmu.
  
• Obezita je chronické metabolické onemocnění, které se často přenáší do dospělosti. Nadváha ve 40 letech zkracuje život průměrně o tři roky, obezita o sedm let. 
• Léčba obezity je extrémně nákladná. Jejím cílem by mělo být nejen snížení hmotnosti, ale i změna hodnotového systému rodiny. Nejjednodušší a nejúčinnější je obezitě předcházet. Zdravě žít
  

Jaké je řešení?

Odborníci se schodují v tom, že hlavním řešením je edukace rodičů a v první fázi jde o zaměření se na snídani. Již jsem se několikrát zmínil, že právě na výuku je zaměřené školení, které pořádá Terezčina organizace co 14 dní o víkendu a 13 týdenní kurz Krotitelé tuků.

No a samozřejmě poskytujeme řešení v podobě Zdravé snídaně, která je rychlá, praktická, efektivní a přináší výsledek.

Máme řešení. Proč my? Protože přinášíme 30 let zkušeností a výsledků na poli hubnutí a wellness.  

Chronické srdeční selhání

Žijeme v trendu zdraví a zdravé výživy. Co bylo před několika lety nepředstavitelné, je dnes poměrně běžnou záležitostí: každý den vychází články na téma zdraví nebo hubnutí, reklamy na superfunkční potraviny, které chrání srdce, tatarská omáčka s omega kyselinami, máslo s extra vlákninou, extra kultury v jogurtu, které chrání zdraví.

Na druhou stranu se spousta lidí - ba i mých velmi inteligentních známých - brání popíráním zcela zjevného trendu; obraná reakce na agresivní reklamu se přenesla i na racionální úroveň popírání logických argumentů. Např. trendy rakoviny tlustého střeva, onemocnění srdce nebo epidemie obezity jsou okamžitě smeteny ze stolu, že tu byly vždy, jen se nestihly projevit, protože vlastně umíráme stále starší... Přestože vědci i lékaři mluví např. o tom, že nízká konzumace vlákniny je jedním z rizikových faktorů rakoviny tlustého střeva (velký problém právě tady v Česku) - viz např. článek v Lidových novinách: Vláknina: Jak je důležitá a kolik bychom jí měli sníst? 

Dáme si další rychlý příklad: díky pokroku na poli chirurgie (ta není preventivní a neřeší příčiny!) se zdá, že infarkty jsou stále méně zdrojem předčasných úmrtí. Chronické srdeční selhání ale zůstává i nadále jediným kardiovaskulárním onemocněním se stále se zvyšujícím počtem hospitalizací - to je objektivní, nezpochybnitelná statistika. Přitom rizikové faktory, které jsou ovlivnitelné a tudíž pomáhají v prevenci, jsou vysoký krevní tlak a obezita - objektivně ověřeno. A tudíž závěr a doporučení lékařů:

Záměrné hubnutí může vést k snížení některých těchto strukturálních změn a obecně je lze doporučit.

Více viz článek respektovaného časopisu Herald Tribune: Chronické srdeční selhání: jeho diagnostika a léčba v současnosti.

Jééénže: v té samé studii se dále píše, že faktorů je pochopitelně spousta (např. v jiných případech nadváha funguje jako pozitivní faktor) a tak nikdo nemůže a nikdy nebude schopen říct černobíle tedy jednoznačně: jestliže jste v pásu vašeho optimálního BMI (váhy), jíte ryby 3-5x týdně, nikdy nebudete mít mrtvici nebo infarkt.

Stejně jako se nedá jednoznačně prokázat, že člověk způsobil oteplování planety a že všechny "zelené kroky", které jsou trendy (např. tříděný odpad nebo omezení "skleníkových plynů"), zajistí udržitelný život na planetě (viz např. známý postoj ekologického skeptika Václava Klause). Budeme teda čekat, jestli se oteplování projeví nějakým negativním způsobem, jestli se planeta promění v jedno velké smetiště?

Stejně tak slyším námitky: před rakovinou tě stejně nic nezachrání, obezita je vrozená, infarkt je ze stresu - dej mi pokoj a budu spokojený.

Ale já v tom vidím jiný rozměr: jde o vizi, jaký život tedy na zemi chceme žít. Jestli je to život parazita, který je těžce reaktivní (až vznikne problém - hledám nejrychlejší řešení, mám infarkt, dostanu strojek místo srdce), vysává své okolí a vše podřizuje svým osobním potřebám teď a tady.

Nebo je to vize, že jsme někde začali, že jsme se vydali na cestu a někam směřujeme, že tvoříme a žijeme něco, co má smysl. Proto věnuji i čas o víkendu a píšu blog v naději, že třeba někdo bude inspirovaný ke změně.

Zdravá strava zlepšuje vzhled více než make-up nebo operace

Kosmetický průmysl zažívá boom. Může vás ale zdravá strava a pravidelný pohyb učinit přirozeně krásnější více než kosmetické přípravky nebo kosmetická operace?
Výzkum vědců z St Andrews University tvrdí, že ano.

Experiment byl jednoduše řečeno o tom, že lidé měli hodnotit stejný obličej, jehož kůže byla v různých parametrech pozměněná (barva, odstín, jas, ...) Výsledek: jako nejatraktivnější ze všech byl zvolen obličej, který odpovídal zdravému životnímu stylu - mírně červený, zvýšená hodnota žluté, jasnější než normálně. Je to pro to, že pohyb zlepšuje cirkulaci krve a strava mění chemické složení kůže.